この記事のポイント
- 子育てのイライラは誰にでもあるもの。感情をコントロールする方法を学ぼう。
- 「今しかない時間」と捉えることで気持ちに余裕が生まれる。
- 自分の子供時代を振り返ると、子供の行動に寛容になれる。
- 怒りの感情を上手にコントロールし、家族の関係をより良くするための具体的な対策を紹介。
はじめに
子連れ再婚で新しい家族を築く中で、子育てのイライラを感じることはありませんか？
どんなに愛情を持って接していても、子供は時に親を困らせる行動をするものです。勉強をしない、危ないことをする、何度言っても聞かない…。ついカッとなってしまう瞬間もあるでしょう。
しかし、感情のままに怒ると、子供との関係が悪化してしまうことも。そこで重要になるのが「アンガーマネジメント」です。
この記事では、実体験を交えながら、子育てにおけるイライラを抑える方法について紹介します。
子育てのイライラは誰にでもある
「なんでこんなに怒ってしまうんだろう？」
そう思うことはありませんか？でも、安心してください。子育てにおいてイライラを感じるのは、どんな親でも経験することです。
特に、子連れ再婚の場合、急に「親」という立場になり、関係がまだ築けていない中での子育てとなるため、ストレスを感じることも多くなります。
大切なのは、「怒ってはいけない」と自分を責めるのではなく、怒りをどうコントロールするかを考えることです。
「今しかない時間」と考える
私自身、子育てにおいてイライラを感じることがありました。
そんな時、子育てを終えた先輩たちの意見や後悔を見聞きすることで、「今この時間は二度と戻ってこない」と実感しました。
- 子供が親に甘えてくれるのは今だけ。
- 反抗期が来たら、話しかけてもくれないかもしれない。
- もっと一緒に過ごせばよかった、と後悔する人が多い。
こう考えると、「この瞬間も貴重なんだ」と思え、イライラする気持ちが少し和らぎます。
ある保育士さんのYoutubeで、「子どもの手の感覚はゴム手袋を5枚くらいつけた感覚といわれている、だからモタモタしても見守ってあげて」という情報発信を見て、目からウロコでした。
そんなもどかしい状況で一生懸命何かやろうとしていると思うと、許せちゃうような気がしませんか？
自分の子供時代を思い出す
子供が言うことを聞かないと、「なんでこんなに手がかかるんだ！」とイライラすることも。
しかし、ふと自分が子供だったころを思い出してみました。
- 宿題をサボるのは当たり前。むしろ親に怒られてもやらなかった。
- 外で遊びすぎてケガをしたことも数えきれない。
- 何度言われても同じミスを繰り返していた。
そう考えると、「自分も同じようなことをしていたな…」と気づき、子供の行動に対して寛容になれました。
何度同じことで怒られたことでしょう…皆さんも思い返してみてください(笑)
怒りをコントロールするための具体的な方法
6秒ルールを活用する
怒りを感じたとき、そのまま言葉にするのではなく、6秒だけ待つ。
怒りの感情は6秒程度でピークを迎え、それを過ぎると落ち着きやすくなると言われています。
深呼吸したり、一度目を閉じたりして、衝動的に怒らないようにしましょう。
子供の気持ちに目を向ける
「なんでこんなことするの？」ではなく、
→ 「どうしてこういう行動をしたんだろう？」
と考えるようにすると、冷静になれます。
子供にとっては、全ての行動に理由があります。悪気があってやっているわけではないことも多いのです。
自分の「許容範囲」を広げる
「これは怒るほどのことか？」と考えると、意外とそうでもないことが多いもの。
- 宿題をサボる → 自分もやってなかったし、成長とともに学ぶはず。
- 何度も同じことを言わせる → まだ習慣ができていないだけ。
多少のことは目をつぶるようにすると、ストレスも減ります。
パートナーに相談する
子育ての悩みやイライラは、一人で抱え込まずにパートナーに相談しましょう。
「今日こんなことでイライラしたんだけど、どうすればいいかな？」と話すことで、気持ちが整理され、冷静になれます。
子育ての大先輩に相談してみよう！共感することでフッと溜飲が下がることもありますよ！
まとめ
子育てのイライラは誰にでもあるもの。
しかし、「今しかない時間」と考えたり、自分の子供時代を思い出したりすることで、気持ちに余裕が生まれます。
また、アンガーマネジメントの方法を実践することで、怒りの感情をコントロールし、子供との関係をより良くすることができます。
焦らず、無理せず、少しずつでも「怒りにくい自分」を目指していきましょう！
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